שינה היא חלק חשוב מחיינו - אנו מבלים כשליש מזמננו בה. שינה איכותית - והשגת מספיק ממנה בזמנים הנכונים - חיונית להישרדות הגוף כמו מזון ומים. ללא שינה, איננו יכולים ליצור או לשמור על רשת הנוירונים במוח שלנו המאפשרת ללמוד וליצור זיכרונות חדשים. חוסר שינה מקשה מאוד על הריכוז והיכולת להגיב במהירות.
שינה חשובה למספר תפקודי מוח, כולל האופן שבו תאי עצב (נוירונים) מתקשרים זה עם זה ומתחדשים. למעשה, המוח והגוף נשארים פעילים להפליא בזמן שאנו ישנים. ממצאים אחרונים מצביעים על כך ששינה ממלאת תפקיד של משק בית שמסיר רעלים שמצטברים במוח שלנו בזמן שאנחנו ערים.
הפרעות שינה
מה נלמד במפגש ?
משמעות השינה: רמות אלפא, תיטא ודלתא, המוח האמצעי, חלומות ריפוי.
שינה ומצפון: זמן לחשבון נפש
חרדות ומתח: תרגול תודעתי לשיפור איכות השינה
חומרים משבשי שינה
הגנה בפני קרינה משבשת שינה
בלוטת האצטרובל ותפקידה בשינה
מזונות וצמחי מרפא מטיבי שינה
תרגול תודעתי לשיפור איכות השינה
טכנולוגיה בשירות השינה: מכשור מיטיב שינה
בואו ללמוד איתי לשפר את השינה שלכם ושל יקיריכם.
קו לבריאות, יום חמישי 7.11 בשעה 19:30 שעון ישראל
המפגש הקרוב של קו לבריאות יתמקד בשינה, שיפור איכות
השינה משפיעה כמעט על כל סוג של רקמה ומערכת בגוף - מהמוח, הלב והריאות ועד לחילוף חומרים, תפקוד מערכת החיסון, מצב הרוח ועמידות למחלות. מחקרים מראים כי מחסור כרוני בשינה, או שינה באיכות ירודה, מגבירים את הסיכון לבעיות בריאותיות כמו לחץ דם גבוה, מחלות לב וכלי דם, סוכרת, דיכאון והשמנה.